Jour 2 / semaine 3

1. Etirement au ballon 2 min
2. Etirement de la colonne 1 min
3. Respiration 15 x 3
4. croisé jambes 12 x 4
5. Isométrie jambes au ballon 5x 30sec
6. Bras opposé 15 x 2
7. (Bras genou 12 x 2) suspendu pour cause de début de tendinite au bras droit ...
8. Exercice dos au ballon 10 x 1
9. Etirement ballon 2 min
10. Etirement dos 1 min
11. Etirement debout 1 min
12. Elastique genou 15 x 2
13. stepper 10 min
14. Exercices détente dos x 3

+ 1 marche d'1h