- Etirement au ballon 2 min
- Etirement de la colonne 1 min
- Respiration 15 x 3
- croisé jambes 12 x 4
- Isométrie jambes au ballon 5x 30sec
- Bras opposé 15 x 2
- (
Bras genou 12 x 2) suspendu pour cause de début de tendinite au bras droit ... - Exercice dos au ballon 10 x 1
- Etirement ballon 2 min
- Etirement dos 1 min
- Etirement debout 1 min
- Elastique genou 15 x 2
- stepper 10 min
- Exercices détente dos x 3
+ 1 marche d'1h