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2016-10-04T14:58:03+02:00

Jour 1 / semaine 3

Publié par Lily

Nouvelle semaine, nouveau programme :

  1. Etirement au ballon 2 min
  2. Etirement de la colonne 1 min
  3. Respiration 15 x 3
  4. croisé jambes 12 x 4
  5. Isométrie jambes au ballon 10 x 1
  6. Bras opposé 15 x 2
  7. Bras genou 12 x 2
  8. Exercice dos au ballon 10 x 1
  9. Etirement ballon 2 min
  10. Etirement dos 1 min
  11. Etirement debout 1 min
  12. Elastique genou 15 x 2
  13. stepper 10 min

+ 3 marches rapides dans la semaine

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