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2016-10-27T16:04:12+02:00

Elle me manque

Publié par Lily

Avec ces journées automnales, on commence à respirer les odeurs de cheminée, à sentir parfois le froid mordant sur les joues, à voir le soleil à travers les branches dans les bois ... Et les couleurs des feuilles d'arbres qui changent. Bref, tout ce qui...

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2016-10-06T20:55:14+02:00

Jour 3 / semaine 3

Publié par Lily

Etirement au ballon 2 min Etirement de la colonne 1 min Respiration 15 x 3 croisé jambes 12 x 4 Isométrie jambes au ballon 5x 30sec Bras opposé 15 x 2 (Bras genou 12 x 2) suspendu pour cause de début de tendinite au bras droit ... Exercice dos au ballon...

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2016-10-05T21:33:48+02:00

Jour 2 / semaine 3

Publié par Lily

Etirement au ballon 2 min Etirement de la colonne 1 min Respiration 15 x 3 croisé jambes 12 x 4 Isométrie jambes au ballon 5x 30sec Bras opposé 15 x 2 (Bras genou 12 x 2) suspendu pour cause de début de tendinite au bras droit ... Exercice dos au ballon...

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2016-10-04T14:58:03+02:00

Jour 1 / semaine 3

Publié par Lily

Nouvelle semaine, nouveau programme : Etirement au ballon 2 min Etirement de la colonne 1 min Respiration 15 x 3 croisé jambes 12 x 4 Isométrie jambes au ballon 10 x 1 Bras opposé 15 x 2 Bras genou 12 x 2 Exercice dos au ballon 10 x 1 Etirement ballon...

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2016-10-02T21:18:13+02:00

Jour 5 / semaine 2

Publié par Lily

Étirement dos Étirement colonne Exercices dos x 3 Respiration 15 x 2 Croisé jambes 15 x 3 Bras opposé 12 x 2 Bras genou 11 x 2 Étirement dos Étirement colonne Exercices dos x 3 Étirement debout Plus une marche lente sur le grand pavois de 10h à 13h…

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